אז מה כדאי לעשות ברגע שאתם מרגישים שהלכתם לאיבוד.
קודם כל שימו טיימר ל-5 דקות, וקחו דף ועט.

2 דקות ראשונות: הריקון הגדול

אל תחשבו על סדר, אל תחשבו על חשיבות משימות. פשוט תרשמו את הכל על הדף.

• לקנות חלב

• לשלוח הצעת מחיר ליואב

• למה אני תמיד דוחה דברים?

• הגב שלי כואב

• צריך לסגור חופשה

המטרה: להוציא את המידע מהראש לדף. עצם הפעולה הפיזית של הכתיבה משדרת למוח: זה בסדר, זה שמור, אתה יכול להפסיק להחזיק את זה…

דקה 3: סינון הרעש

תסתכלו על הרשימה. תמחקו מיד כל דבר שאין לכם שליטה עליו כרגע (למשל: המצב הפוליטי). זה רעש.
עכשיו, תקיפו בעיגול רק דבר אחד שאם תעשו אותו היום, תרגישו הקלה. רק אחד.

דקה 4: פירוק למיקרו צעד

קחו את הדבר הזה שהקפתם ותפרקו אותו לצעד קטן שאפילו נראה לכם מגוחך. נניח שהדבר הוא לשלוח הצעת מחיר.
המיקרו צעד הוא: לפתוח את קובץ הוורד של ההצעה. זהו. לא לכתוב אותה, רק לפתוח את הקובץ.

דקה 5: נשימה ופעולה

קחו נשימה עמוקה. תרגישו איך הכתפיים יורדות. הערפל לא נעלם לגמרי, אבל עכשיו יש לכם שביל קטן ללכת בו.
בצעו את המיקרו צעד הזה עכשיו.